Matériel et Pharmacie

Un équipement adapté au trekking en montagne est indispensable pour ce voyage. Les températures peuvent varier entre +30°C en bas, et -15°C en haut...

Matériel conseillé à avoir durant le trekking (liste non exhaustive, à compléter suivant vos besoins). Pour les ascensions, nous vous complèterons cette liste (par email) avec le matériel technique dont vous aurez besoin.  Nous contacter pour la location de sac de couchage, doudoune, ou autre matériels. Location matériel alpinisme à Ktm

CAHUSSURES :

1 paire de lacets * 1 paire de sandale*  1 paire des chaussures  de randonnée adopté aux pieds*

CHAUSSETES :

2 - 3 paires de chaussettes de trek (maintien de la voute plantaire, de la cheville, du mollet)

2 paires plus légères (pour le soir et Katmandou)

1 paire de chaussettes de trek « chaussette double » (pour les longues descentes d’après passage de col, et ainsi éviter les ampoules)

PANTALONS :

1- 2 Pantalon de trek fin

1 sous pantalon ou collant chaud (pour la nuit ou pour marcher en altitude)

1 Pantalon de trek épais imperméable (pour les passages de cols d’altitude).

1 short - bermuda pour mesdames (pour le soir)

3 slips adaptés à la marche pour éviter les échauffements. Idem pour les soutiens-gorge

 SOUS VÊTEMENTS :

3 slips adaptés à la marche pour éviter les échauffements. Idem pour les soutiens-gorge et 1 collant fin (à mettre sous le pantalon si froid ou pour dormir)

3 tricots de corps de type Capilène light, Carline, Quechua,... dont 1 minimum manches longues (Eviter absolument le coton car la transpiration est abondante et ce tissu sèche mal)

SOUS VÊTEMENTS :

3 tricots de corps de type Capilène light, Carline, Quechua,... dont 1 minimum manches longues (Eviter absolument le coton car la transpiration est abondante et ce tissu sèche mal)

CHANDAILS :

1 fourrure polaire épaisse de type pull over* 1 fourrure polaire légère ou chemise en polaire* 1 chemise en coton épais.* (Facultatif mais confortable pour la détente)

 VESTE :

1 veste montagne fermant bien de type gore tex ou micropore* 1 poncho* (pluie) ou 1 parapluie (soleil et pluie)* et 1 fourrure polaire de type veste*

 SACS :

Sac à dos de grande taille (70L et +) ou sac de voyage sans armature métallique (pour le portage). 

Sac de couchage chaud et en duvet (à adapter selon le type de trek ou de voyage).

Sac à viande ou sous sac de couchage en coton ou soie.

Sac à dos de taille moyenne (30-40L) pour la journée (gourde, appareil photo, laine polaire, carte topo, jumelles, poncho)

Couverture de survie (légère, et on ne sait jamais)

ACCESSOIRES :

Lunettes de glacier ou lunettes de soleil (selon le type de trek ou de voyage)

Couteau suisse ou multi fonctions

Paire de jumelles - optionnel (observation des oiseaux, mammifères et montagnes)

1 paire de bâtons de marche

Carnet de notes et 1-2 stylos (un carnet de route vous fera voyager encore longtemps !!)

Fil + aiguille (couture qui lâche, vêtement déchiré)

1 paire de dés + 1 jeu de cartes à jouer (nos amis népalais adorent …)

1 Cadenas (ferme votre sac pendant le portage, la chambre le soir)

Lampe torche (préférez-la frontale pour la marche de nuit),

1- 2 jeux de piles

Camel bag ou gourde (minimum 1,5L)

Sifflet (accroché au sac de jour, en cas de glissement de terrain, avalanche)

Pinces à linge 3-4 + fil (pour faire sécher les vêtements lavés)

Sacs poubelles/sacs plastique (protégez vos affaires de l’humidité et de l’eau)

Carte de la région (que vous achetez à Ktm)

Sac banane (pour ce qui doit rester à portée de main)

ACCESSOIRES EN PLUS :

Sachets de Tang (couvre le gout laissé par les tablettes de purification de l’eau)

Livre et/ou MP4….

Appareil photo + batteries + chargeur + régulateur de courant (pour matériel sensible)

Papier toilette + briquet 

Mélanges de fruits secs, céréales, barres, fruits confits, etc... (provisions de bouche pendant les marches en altitude, etc.)

TROUSSE DE TOILETTE 

Brosse à dents + dentifrice + Cures dents

Savon + boite à savon

Stick à lèvres

Shampoing

Cotons tiges

Pince à échardes, épingles à nourrice

Ciseaux

Crème solaire (fort indice de protection)

Coupe-ongles + lime à ongles

Attention : les étapes en haute montagne peuvent être particulièrement froides, notamment le soir et la nuit, y compris dans les lodges (en fonction de la saison, il peut faire -15°C dehors, et les chambres ne sont pas chauffées...). Veuillez prévoir un équipement adapté à ces conditions.

" Nous limitons la charge des porteurs à 25kg. Pour les trekkings en lodges, 1 porteur pour 2 personnes (pensez-y). Possibilité de laisser des affaires à l’hôtel à Katmandou Le matériel marqué avec * est trouvable à Katmandou, Pokhara, Lukla, Namche Bazar, Manang "

PHARMACIE ( LISTE EXHAUSTIVE )

Attention, nous ne nous substituons pas à votre médecin. Demandez lui ce qui vous conviendra le mieux pour ce type de séjour et d'activité. N'oubliez pas également de lui parler de l'altitude (voir fiche technique). La liste informative qui suit est établie d'après nos expériences et du traitement des maux auxquels nous sommes le plus souvent confrontés. Pour les groupes constitués, nous possédons une pharmacie mais vous pouvez également apporter vos ou une partie des médicaments préconisés.

- Médicaments personnels

- Anti douleur type Paracétamol

- Anti diarrhéiques

- Traitement antibiotique à large spectre

- Pansement intestinal

- Crème solaire à forte protection pour les lèvres et la peau

- Collyre pour les yeux

- Crème hydratante pour le traitement des brûlures superficielles (ampoules et coups de soleil)

- Une bande élastique adhésive, une boîte de pansements adhésifs et compresses désinfectantes

- Pastilles purifiantes pour désinfecter l’eau

- Double peau pour les ampoules

- Le Diamox, diurétique puissant peut être adapté au traitement du MAM. Ce médicament doit être prescrit par votre médecin avant de partir en voyage.

Pensez également à rendre visite à votre dentiste, si vous avez quelques caries non traitées, elles ont la fâcheuse habitude de se réveiller avec l'altitude.

Pensez à vos traitements personnels pour la durée du séjour

Le Diamox est le seul médicament d'utilisation simple dont l'efficacité a réellement été prouvée dans la prévention du Mal Aigu des Montagnes. Mais attention, il ne protège pas contre les œdèmes pulmonaire et cérébral. Il est efficace surtout en préventif. Il ne remplacera jamais une bonne forme physique et une bonne acclimatation à l'altitude. Il est soumis à quelques restrictions d'utilisation. Demandez également l'avis de votre médecin.

CRÈME SOLAIRE ANTI  UV fort indice (INDISPENSABLE)

Crème pour les lèvres, Tablette de Micropur (purifier l'eau) et Pince à écharde

www.cham3s.com N'hésitez pas à les consulter

Pour plus d'informations sur la médecine de montagne et la prévention des maux :http://www.alpinisme.com

Un caisson hyperbare nous accompagne lors de certains séjours en haute altitude (+ de 4000 m) pour des groupes constitués d'au minimum 5 personnes (à demander pour les groupes de moinsspan de 5 personnes). Cela ne saurait, naturellement, dispenser une bonne forme physique et une préparation minimale à la marche ou aux déplacements sur des terrains glaciaires et rocheux.

Le Népal est une destination où vous pouvez vous retrouver isolé pendant des jours. Un trekking dans ces contrées nécessite une bonne forme physique et un état de santé suffisant. Il est donc conseillé de consulter votre médecin qui vous conseillera.

Aucun vaccin obligatoire ; la rage en préventif serait un plus. Vaccins habituellement conseillés : Hépatite A et B, typhoïde ,Covid 19

SANTÉ :   La plupart de nos activités ont un caractère sportif et sont pratiquées en montagne. Il est donc recommandé d'avoir une bonne condition physique. De plus, beaucoup d'entre elles comportent des passages à haute altitude (+ de 4000 m). Il en va de votre sécurité mais également de la cohésion de votre groupe (si c'est le cas) de bien vous connaître dans l'activité pratiquée et dans sa difficulté.

SÉCURITÉ : La sécurité est notre objectif majeur, quels que soient la région, le terrain et le niveau de difficulté de votre voyage.